導讀：成功人士之明白這樣一個真理：一天有24個小時，但并不是每一個小時都同樣適合做任何事情......

對很多人來說，早晨時分是一天中最匆忙的時段。近年來，我在研究人們如何利用時間的過程中發(fā)現(xiàn)，市場上鋪天蓋地的媒體教你如何利用早晨的時間。

美國國家睡眠基金會發(fā)布的一項睡眠調查結果顯示：在工作日的早晨，30-50歲的人表示自己在5:59起床，而46—64歲的人則在5:57醒來。

可事實上，很多人到八九點才開始工作，早晨兩三個小時都在無意義的瑣事中白白浪費掉了。

根據(jù)我的研究，即便在那些匆忙的日子里，我們依然可以對早晨的時間安排做一些改進，將其變得更高效、更舒心。

作為成功人士，在需要處理最優(yōu)先的要緊事或者生活中想做的事時，清晨時分正好是他們日程表里最容易自我掌控的一段時間。

早晨的時光的確需要好好利用，就相當于：先給自己投資，再為消費埋單。

關于意志力：永遠不要在夜晚做決定

每個星期都有168個小時，然而并不是每一個小時都同樣適合做任何事情。

比如健身鍛煉，我建議最好安排在早上，因為工作本身非常緊張，常會發(fā)生各種突發(fā)情況。隨著工作項目最后期限逼近，常常要加班到很晚，預先計劃好的健身活動就永遠無法兌現(xiàn)。因此，真正重視健身的人都會把體育鍛煉擺到早上進行。

清晨時分還是科學意義上健身或工作的最好時候。一項關于“意志力”的研究成果表明，在早晨，人們更容易完成那些需要個人自律才能做到的事情。因為早晨時分，我們享受了一整夜的好覺，意志力相當充沛，此時我們在情緒上也更樂觀，更容易對付那些消耗精力的事情。

而在晚上，人們比較容易失去自控力并做出糟糕的決定，這似乎已經成了司空見慣的現(xiàn)象。減肥的戒律不是在早晨的時候打破的，而是在晚上的時候；沖動型犯罪主要在夜晚11點以后爆發(fā)；吸毒、酗酒、不正當性行為、揮金豪賭等種種過錯通常也都是在晚間發(fā)生的。

該項研究還發(fā)現(xiàn)，自律能力強的人在從事很多需要自律的活動（比如做功課、準時上學或上班）時，卻常常不去運用這種能力。因為對于成功人士來說，做那些事情已經不再是一種選擇，而是一種習慣。

想要把一件事情變?yōu)榱晳T，起初要消耗一部分意志力才能做到，不過長此以往，堅持下去的話，就會如同條件反射一般，不需要消耗意志力也能進行。比如刷牙，大多數(shù)人早上不會在刷牙的問題上糾結，不會去計較自己走到水槽邊是不是值得，也不會考慮牙刷在口腔里按摩的感覺是否舒服。因為刷牙僅僅是一個習慣而已。

培養(yǎng)習慣的過程中，你會一步一個腳印地取得進步，從而為自己的幸福、健康和財富打下扎實的基礎。終有一天，自控力會讓你身心放松下來。它消除了你的壓力，幫你把意志力積蓄起來，以應對那些重要的挑戰(zhàn)。

每個人都可以根據(jù)自己的喜好來培養(yǎng)任何習慣。比如，你可以在大多數(shù)人吃早餐之前洗衣服；你也可以趁孩子尚未醒來的時候，先去看一會兒電視。不過大多數(shù)人在看電視時并不需要意志力，洗衣服的活兒也是遲早要干的。

小說家安東尼·特羅洛普保持了幾十年如一日在清晨那幾個小時里從事文字創(chuàng)作的習慣，而芝加哥大學的歷史系博士后夏洛特·沃克則用每天早上6點到9點的時段來專攻她那本西非宗教政治的歷史著作。“雖然我每天都有工作，但是在早晨的時候，我有的卻是一份事業(yè)。”夏洛特說。

早晨鍛煉的人更容易堅持下來，很可能由于先前提到的意志力以及邏輯安排上的合理性。要知道，跑一次步的效果是微乎其微的，但一輩子堅持每周跑步5次的話，就會徹底改變你的健康狀況。

如果你想要更好地利用時間，那么就得知道自己現(xiàn)在是如何使用它的。比如你去減肥，營養(yǎng)師會叫你做個膳食記錄，這樣就能防止你亂吃東西，而同樣的道理也適用于我們的時間管理。

當你搞清楚了時間利用情況之后，請再問自己一個問題：對你來說，一個完美的早晨應該是什么樣的？就我個人而言，早晨可以先從跑步開始（或者也可以像某位讀者建議的那樣，從清晨的性愛開始），接著享用一頓有咖啡相伴、充滿溫馨氣息的家庭早餐。等到把家人送出門外以后，再根據(jù)自己的興趣，專心地做一個長期項目，比如編寫一本書，或是更新自己的博客。

當你更好地養(yǎng)成自己的早晨習慣，足以改造你的整個人生，一流成功人士都明白這一點。